czy od

od razu Ci zaznacze chlopie zwieksz kalorie bo narobisz sobie balaganu w hormonach i nie sugeruj sie czy Ci paduje taka kaloryka czy nie tylkp serio podbij kalorie

[...] + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż tak ważne czy trzymać się głownie kalorii? 4/Dużo źródeł mówi o sporym deficycie rzędu 1000kcal może to jest jakieś rozwiązanie? [...]

Dziekuje za odpowiedz i wskazowki. Musze jednak przyznac, ze czuje iz nie mam kontroli nad swoim cialem, w czym nie pomaga brak rezultatow po CIEZKICH :) tygodniach pracy. Chce zaczac cwiczyc od nowa lecz siedzi we mnie rezygnacja (po co jak i tak nic - wiem, zle podjecscie ale tak jest). W jednym z postow piszesz o tym by "określać [...]

Witam.Widze eOr ze masz dobra pamiec.A co do WZW ja mialem typu C,ale to wsio ryba jedeno i to samo .Co do dopingu po WZW zaley od kazdego zawodnika czy sie decyduje czy nie na uzywanie srodkow dopingujacych.Przez lekarzy jest to oficjalnie odradzane i przedewszystkim takie cos jak meta,anapolon itd.itd.itd.Ja kontynuje jeszcze moja historie z [...]

[...] się, że jak będziesz dużo jeść i trenować to będziesz wyższa, a to raczej jest niemożliwe. Twój wzrost zależny będzie od uwarunkowań genetycznych (np. popatrz na rodziców, czy duża różnica a jest między nimi a Tobą) oraz od hormonów, głównie hormonu wzrostu somatotropiny. Hormonami można sterować za pomocą leków itp. ale to tylko pod ścisłym [...]

żeby buzer teścia miał czas, aby się rozkręcić (to nie meta czy m drol żeby działało od pierwszych tabletek). jak za 3 dni kończysz to wal od dziś buzer.

Olo: ale może pojechać na semi(czy jak to tam nazywaja) zamiast na lajt a od tego do full już bardzo blisko. Ale to zalezy od klubu i organizacji w jakiej jest. O zawodach zawsze dowiesz sie od swojego sensei/sempai. Jeśli chodzi o stopień to bywa z nim roznie, czesto nawet jak jest wymagany a Ty go nie masz ale sie nadajesz to pozyczaja Ci pasek [...]

czy naprzyklad w dzien nietreningowy moge zjesc np nalesniki czy placki ziemniaczane? Czy moge zrobic jakies odstepstwa od diety? rozpisze Wam jak w dzien nietreningowy bo troche inaczej jest posilek 1 7.30 platki owsiane 100g mleko 200g jogurt naturalny 200g orzechy wloskie 10g posilek 2 10.30 w szkole 2 grahamki wedlina lub piers z kury [...]

Ja tez mam problem, nie wiem czy dobrze policzylem bo wyszlo mi az 1845 kcal tluszczow ;/ BMR - 1837 kcal Activity - 2028 kcal czyli 3865 - 500 = 3365kcal na dzien - moje zapotrzebowanie Bialka: 2g x 76kg =152g 4kcal x 152 = 608kcal - bialka na dzien Weglowodany: 3g x 76kg = 228g 228g x 4kcal = 912kcal - wegl. na dzien Tluszcze: 2757 - 912 = [...]

[...] gdzie poza nazwa nic z thaiem wspolnego nie ma. Bjj - bardzo dobry w Strefie Walki. Shootfighting - bardzo dobry. Sambo - slaby. Aikido - zalezy od klubu w Czarnym Pasie (Aikikai Poznan) bardzo dobry, w innych przecietny lub slaby. Nie wiem czy Strefa jeszcze prowadzi, jesli tak to dobry (gdy prowadzil osobiscie Karool to takze bardzo dobry).

Mam prośbe, niech ktoś mi poda na konkretny sprawdzony klub Capoiery w Krakowie, (tylko nie piszcie mi ze można tego poszukac w google- wiem ale wiekszośc stron nie jest aktualizowana)Czy jest szansa ze moge sie zapisać na treningi od lutego? Dzieki M-ona

Capoeira może być świetną walką zadaniową w nauce walki, uniki zejścia, przepuszczenia wyprowadzanie technik ale sama w sobie walczyć nie uczy. Kiedy to zrozumiecie? Porównując to do toku szkolenia zawodnika, jest to okres kiedy uczy się on wyprowadzać techniki mając przed sobą partnera poruszającego się i też wyprowadzającego techniki, wszystko [...]

Treningiem Armstronga chwalonym na tym forum nie da rady. Z tego co czytałem nikomu nie dał w 2 tygodnie takich przyrostów. Jest tylko jeden trening, który może ci pomóc- smarowanie gwintów, tu masz obszerny artykuł na jego temat po angielsku http://humanmachine.wordpress.com/2007/06/22/grease-the-groove-for-strength/ A tak w skrócie to trening [...]

po takim czasie gadka o słodyczach? mnie na samą myśl mdli... szczerze, jeśli widzę takie wywody na temat słodyczy w dziennikach to źle wróżę przyszłość, ale to tylko moje zdanie Wspomnienia dla mnie zaczęły się od pytania, co jeść po oddaniu krwi, bo panie w punkcie zawsze twierdziły, że cukier niezbędny po. Martuccia uświadomiła mi już, że [...]

[...] plecaku na jednej stronie ,garbienie sie na ta strone itd ,chodzilem na cwiczenia z ciezarkami rozciagajace pewnie wiesz jakie mam na mysli zabki z ciezarkami itd ,cwiczylem od stycznia do marca z przerwa kwiecien i maj potem znowu od czerwca do teraz ale efekty sa slabe sutek dalej jest wklesly a miesien przyurczony jeden bark mam nizej [...]

[...] zycia i trenuje go 10 lat to co nie nazywa siebie Thai boxerem bo nie zaczał od 6 roku?????" - 10 lat a pół roku to różnica "Ludzie przychodzą i mówią mi: - Hej Bruce, czy naprawdę jesteś taki dobry? A ja na to: gdybym powiedział, że jestem, prawdopodobnie pomyślałbyś, że się chwalę, a gdybym powiedział, że nie jastem dobry, wiedziałbyś, że [...]

Czy odżywki coś dadzą jak się miało już kontakt z SAA? Mnie też to interesuje, wiec może znawcy i mózgi tego dzialu się wypowiedzą Bardzo dobre pytanie A czy jak brales SAA to ryz/kura cos dadza?? Odpowiedz sobie sam.... Druga sprawa ze nie rozruzniasz odzywek od suplementów....zapewne CI chodzilo o to drugie. Co do kreatyn i ich matrixów. [...]

znalazlem kilka teamtow o tym ale chodzi mi o cos innego czy ponoc cwiczyc na SAMA mase jest najlepiej robic kazde cwiczenie po 8 powtorzen Hmm... Ciezko tu okreslic ile powtorzen, to jaki trening powinienes wybrac zalezec bedzie od stazu... i jak je robic powoli czy szybko ? W fazie pozytywnej eksplozywnie wypychasz ciezar zachowujac technike, [...]

[...] Ale Twój post o progresji dał mi do myślenia, więc dzięki wielkie. Może ktoś ma coś do dodania w tej kwestii? Edit: jeszcze jedna rzecz. Nazwijcie mnie żółtodziobem, czy jak wolicie, ale czy ja dobrze zrozumiałem - mam tak dobierać ciężar, żeby w serii wykonać np 12 powtórzeń i nie mieć już siły na trzynaste? A w momencie kiedy wykonam [...]

te pct mi się nie podoba, 2500 e3d hcg clom możesz dac pierwsze dwa dni po 100resztę 50mg,ale też nie musisz możesz od początku po 50mg,nolwe parę dni za clom,żebyś nie kończył równo tych dwóch sermów, a wino jak chcesz cykl tej długości i musi ono być i musisz dawac tyle środków, to robisz tak żeby wyszło 2tygodnie za mixa. cloma 24 nolwy 30 to [...]